Comment garder la tête froide dans la chaleur espagnole

L'Espagne est l'endroit le plus ensoleillé d'Europe. La côte sud, en particulier, est baignée par le soleil 300 à 320 jours par an. C'est différent de la Belgique, où les prévisions météorologiques ressemblent à un tirage au sort : vous pouvez avoir de la chance, mais il y a beaucoup plus de chances que le temps soit nul. Alors vous êtes mieux en Espagne. Selon l'Organisation mondiale de la santé, le climat des Costas est même le meilleur du monde.

Vous achèteriez une (seconde) maison dans la terre promise pour moins cher. Si vous faites partie des chanceux, vous devez toutefois vous préparer à affronter le revers de la médaille : les vagues de chaleur intense qui frappent parfois le sud de l'Espagne. Surtout en juillet et en août, l'Espagne siffle parfois comme une motte de beurre dans une poêle à frire chauffée à blanc. Quel est le meilleur moyen de se protéger de cette chaleur ?

Éviter les insolations

L'insolation n'est pas une partie de plaisir. Lors des précédentes vagues de chaleur, la police espagnole a distribué un ensemble de directives pour reconnaître les premiers symptômes. Pas tant que ça pour les habitants. Il sait généralement comment faire face à la chaleur la plus accablante (lire : casser un hibou, mais nous y reviendrons plus tard). Mais pour les guiris, qui, friands de soleil, ne connaissent pas encore leurs propres limites.

Ces symptômes comprennent des maux de tête, des vertiges, des nausées, des crampes, une transpiration excessive, des palpitations et une sensation de faiblesse. Si vous pensez avoir un coup de chaleur, allez à l'ombre ou dans une pièce fraîche, prenez une douche froide et buvez de l'eau ou de la limonade. Si une personne souffrant d'une possible insolation est inconsciente, prévenez les services médicaux d'urgence (112 ou 061).

Détendez-vous entre 12 et 4 heures

Vous n'êtes pas en Belgique où la vie est pressée. En Espagne, la vie publique s'arrête complètement en début d'après-midi. Surtout en été, quand la chaleur rend impossible toute activité entre midi et quatre heures. Les moments les plus chauds de la journée se situent vers 3 heures. Pendant une vague de chaleur, le repos plat est une directive officielle du gouvernement.

Faites comme les Espagnols : planifiez vos activités le matin ou après quatre heures. Évitez autant que possible les efforts physiques. Ne faites pas de jogging, mais trouvez un hamac au bord de la piscine ou une chaise longue confortable à l'ombre. Détendez-vous ! Ou pourquoi pensez-vous que les Espagnols ont élevé la sieste au rang d'art ? Faites attention à ne pas être surpris par le soleil tournant lorsque vous vous endormez dehors.

Reste cool

Faites un plongeon dans la piscine. De nombreuses résidences de notre liste disposent d'une piscine, partagée ou non. Les grands centres commerciaux climatisés, tels que celui de La Zenia, sont également des havres de paix pour les heures les plus chaudes de la journée.

Buvez et mangez en conséquence

Buvez plus que d'habitude et n'attendez pas d'avoir soif. La quantité recommandée est d'au moins deux litres par jour. Emportez une bouteille d'eau partout où vous allez. L'alcool et le café sont diurétiques et ne sont pas recommandés. Bien sûr, il n'y a aucun problème à prendre une cerveza ou un bon cocktail, à condition de boire suffisamment d'eau entre les deux.

Évitez les repas copieux et chauds en été. Pensez aux ragoûts, aux soupes ou au poulet rôti. Le corps humain produit de la chaleur pour le digérer. Il vaut mieux opter pour des repas frais et légers, comme des yaourts, des salades ou le délicieux gazpacho froid dont les Espagnols raffolent. Et que dire des fruits de saison, qui sont d'ailleurs bien plus savoureux en Espagne qu'ici. Les fruits qui contiennent beaucoup d'eau, comme les pastèques et les fraises (mais aussi les tomates), s'intègrent parfaitement à votre régime estival.

Protégez-vous contre les coups de soleil

Qui veut ressembler à un Anglais en vacances à Ibiza donnant une interprétation typique d'un homard cuit ? Une peau brûlée est non seulement désagréable, mais elle augmente également le risque de coup de soleil et de cancer de la peau. Par conséquent, restez à l'ombre autant que possible et portez un chapeau. Et mettez de la crème solaire facteur 50.

Gardez votre maison au frais

Seul un tiers des logements en Espagne sont équipés de la climatisation, bien que ce pourcentage soit plus élevé dans les régions les plus chaudes du pays. Heureusement, la majorité des villas, maisons et appartements proposés par Gold Estates sont équipés de la climatisation. Les personnes moins fortunées, ou celles qui préfèrent ne pas utiliser trop souvent leur climatisation, peuvent toujours gérer la chaleur dans la maison en utilisant les moyens traditionnels.

Les jours de grande chaleur, les Espagnols laissent les rideaux et les stores fermés et ouvrent les fenêtres. De cette façon, ils évitent la lumière directe du soleil mais peuvent quand même profiter de la brise. Les ventilateurs peuvent également faire circuler l'air dans la maison. Les jours de grande chaleur, réduisez au minimum l'utilisation des cuisinières, des fours et des autres appareils ménagers qui dégagent de la chaleur. Une salade est plus sage alors de toute façon, nous avons dit.

Évitez de vous déplacer en voiture

De toute façon, les longs trajets en voiture ne sont pas agréables par temps chaud. À moins que vous n'appréciiez ces shorts qui vous collent aux fesses. Si vous avez un long trajet devant vous, faites des pauses régulières, de préférence à l'ombre. Veillez également à avoir suffisamment d'eau sur vous.

Ne restez jamais assis trop longtemps dans une voiture garée, même si elle est à l'ombre et qu'une fenêtre ouverte la rafraîchira. En un rien de temps, votre voiture peut se transformer en une fournaise brûlante. Ne laissez jamais votre chien dans une voiture fermée, même pour une courte durée.

Portez des vêtements amples et légers

Il permet à l'air de circuler autour de votre peau, ce qui rafraîchit le corps. Vos vêtements doivent de préférence être faits de tissus naturels, tels que la soie, le lin ou une combinaison des deux. Le polyester, le nylon, l'acrylique, le lycra sont beaucoup moins adaptés. Ils ne permettent pas à la peau de respirer. Choisissez des couleurs claires : blanc, beige, couleurs pastel. Le noir et les couleurs sombres absorbent la chaleur.

Un chapeau peut prévenir l'insolation. Plus le bord est large, mieux vous êtes protégé. Un ventilateur est également un accessoire approprié en Espagne, non seulement pour vous garder au frais, mais aussi pour bloquer le soleil. Et bien sûr, les lunettes de soleil sont indispensables - pas seulement en été, mais toute l'année.

Offrir des conditions de sommeil idéales

Sans climatisation, la transpiration est impossible à éviter ? Pas du tout. Grâce à ces conseils, vous pouvez encore passer une bonne nuit de sommeil :

• Mettez les draps ou les oreillers dans un sac en plastique dans le congélateur pendant quelques minutes avant d'aller au lit. Ils ne resteront pas au frais toute la nuit, mais avec un peu de chance, assez longtemps pour s'endormir.
• Remplissez une bouillotte d'eau froide.
• Si vous n'avez pas de ventilateur, suspendez un drap humide devant la fenêtre. Ou mettez un bol de glace devant un ventilateur.
• Portez un pyjama léger. Ou dormir nu. Selon une étude réalisée par des producteurs de coton américains, cette dernière conduit à des relations plus heureuses. Ne nous demandez pas pourquoi !
• Nous savons que cela contredit le point précédent, mais : dormez seul. Si vous vous blottissez contre quelqu'un d'autre, votre température corporelle va augmenter et votre literie va coller à votre corps.
• Prenez une douche tiède ou chaude. Une douche froide avant de se coucher peut vous rafraîchir, mais elle réactive également votre corps. Ce qui fait que tu sens la chaleur plus vite après. Une eau plus chaude augmente la température de votre corps, ce qui a un effet rafraîchissant.
• Des compresses ou des gants de toilette à l'eau tiède peuvent également aider. Pressez-les sur le cou, les coudes, les chevilles et l'arrière des genoux pour obtenir un effet rafraîchissant.
• Si nécessaire, posez votre matelas sur le sol. L'air chaud monte.
• Dormez dehors, si vous le pouvez. Sur votre balcon, par exemple.

Il faut s'y habituer et prendre soin les uns des autres.

Au début, il peut s'agir de souffler et d'haleter, mais après quelques semaines, cela ira mieux. Attention toutefois : la façon dont votre corps réagit à la chaleur dépend de votre âge, de votre état de santé et de votre condition physique. Ne soyez pas stupide. Les personnes âgées, les malades et les jeunes enfants sont particulièrement exposés. Prenez soin de vous et, si possible, des autres.

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